高血脂有什麼危害？平時應該如何調整飲食才能降血脂呢 ？今天來聊聊血脂和飲食。

怎麼吃能調節血脂 ？

血脂異常與飲食和生活方式有密切關系，飲食調整和改善生活方式是血脂異常治療的基礎措施 。無論是否選擇藥物調脂治療 ，都必須堅持控制飲食和改善生活方式  。良好的生活方式包括堅持心髒健康飲食 、規律運動 、遠離煙草酒精和保持理想體重，改變生活方式也是性價比最高的一種方式。

到底應該怎麼做呢  ？主要包括幾個方面：

1 ，每日烹調油少于30克

減少膳食脂肪攝入  ，每日攝入脂肪不應超過總能量的20%-30% ，每日烹調油少于30g 。一般人群攝入飽和脂肪酸應小于總能量的10%；高膽固醇血症者飽和脂肪酸攝入量應小于總能量的7% ，反式脂肪酸攝入量應小于總能量的1% 。

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